"Un jour, vous êtes le pilier de l'entreprise, le sauveur de la stratégie, celui ou celle que tout le monde consulte. Et le lendemain, à la faveur d'une réorganisation, vous voilà relégué au rang de meuble vintage, discrètement poussé dans un coin du décor."

Avouez que le scénario a un petit côté Game of Thrones version open-space. Sauf que lorsqu'on le vit de l'intérieur, c'est nettement moins divertissant.

Depuis quelques semaines, vous dormez moins bien. Vous ruminez certaines réunions auxquelles on ne vous invite plus. Vous cherchez à comprendre ce qui a changé. Vous alternez colère, incompréhension, tristesse ou perte de confiance. Et une question s'invite peu à peu :

👉 "Est-ce que c'est moi le problème ?"

Lorsqu'une personne est mise à l'écart après avoir longtemps été valorisée, ce n'est pas seulement son poste qui vacille. C'est souvent une partie de ses repères, de son identité professionnelle et parfois même de son estime d'elle-même.

🎭 Pourquoi cela fait-il si mal ?

La mécanique est souvent bien huilée. Les entreprises adorent leurs héros... jusqu'à ce qu'un nouvel organigramme, une nouvelle direction ou une nouvelle stratégie redessine les priorités.

Le problème n'est pas seulement la réorganisation ou un changement simple de manager.

Le problème est que nous avons parfois fini par associer notre valeur personnelle : à notre poste , à notre titre, à notre niveau d'influence, au regard que l'entreprise porte sur nous. Alors lorsque ce regard change brusquement, le choc peut être profond.

⚠️ Les conséquences psychologiques sont souvent sous-estimées

La placardisation ou la perte soudaine de responsabilités peuvent entraîner : une perte de confiance en soi ,  un sentiment d'injustice , une anxiété croissante , une perte de sens au travail , un épuisement émotionnel, un questionnement identitaire important

Ce que vous ressentez n'est pas un signe de faiblesse. C'est une réaction humaine face à une situation qui peut être vécue comme une forme de rejet ou de disqualification.

🧭 4 réflexes pour reprendre les commandes

Ø   Stopper la lutte stérile

Vouloir comprendre chaque décision politique ou convaincre à tout prix une hiérarchie qui a déjà choisi son cap épuise énormément d'énergie. Revenez à ce qui dépend réellement de vous. Votre énergie est précieuse. Investissez là où vous pouvez agir.

Ø  Refuser le récit imposé

Une organisation peut modifier votre fonction. Elle ne peut pas réécrire votre histoire. Séparez ce que vous êtes de ce que l'on fait de vous. Votre valeur ne diminue pas parce qu'un organigramme change. Vos compétences, votre expérience et votre parcours restent les mêmes.

Ø  Tenir deux vérités en même temps

Vous pouvez reconnaître simultanément : "Cette situation est injuste, violente ou absurde." ET "Cette situation ne remet pas en cause ma valeur professionnelle." Maintenir ces deux réalités évite de sombrer soit dans l'amertume, soit dans l'autodévalorisation.

Ø  Revenir aux faits

Dans ces périodes, notre mental adore fabriquer des scénarios catastrophes. "Ma carrière est finie." "Plus personne ne me fera confiance." "Je ne retrouverai jamais ma place." Pourtant, ces pensées sont souvent des projections et non des faits. Tentez de prendre du recul. Revenez à ce qui est objectivement vrai. Puis posez un petit pas concret vers l'avenir. Un seul suffit pour commencer.

🌱 Ce qu'une réorganisation ne peut pas vous enlever

Une réorganisation peut changer votre poste. Elle peut réduire votre périmètre. Elle peut modifier votre visibilité. Mais elle ne peut pas vous enlever : vos compétences , votre expérience, vos valeurs, votre valeur humaine… Parfois, ce n'est pas votre valeur qui disparaît. C'est simplement le regard que vous portez sur vous-même qui a été brouillé par une situation professionnelle difficile.

Et c'est souvent à cet endroit-là que le travail thérapeutique peut aider : remettre de la clarté là où il n'y a plus que du doute, retrouver des repères et reconstruire la confiance lorsque le terrain professionnel est devenu instable.

Le placard n'est pas toujours une fin. Il devient parfois le point de départ d'une trajectoire plus alignée avec soi-même.

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♿Pour vous offrir un accueil sans compromis, le cabinet déménage au 30 rue Claude Nicolas Ledoux à Créteil (quartier Pointe du Lac).

Pourquoi ce choix ? Pour vous recevoir dans un espace neuf, serein et 100 % conforme aux normes PMR (2e étage avec ascenseur), afin que l'accessibilité ne soit plus jamais un frein au soin.🌿

Psychologue du travail, je vous accompagne sur :

> Souffrance au travail : Epuisement, Burn-out, Harcèlement, Perte de sens...

> Sujets généralistes : Estime de soi, Confiance en soi, Gestion du stress et des émotions...

Approche intégrative : TCC (Thérapies Cognitives et Comportementales), ACT (Thérapie d'Acceptation et d'Engagement ), TCD (Thérapie Comportementale Dialectique), Pratiques narratives...

🚇 Accès : Métro 8 (Pointe du Lac) à 5 min, bus et stationnement gratuit à proximité.

📅 Rendez-vous : Réservation ouverte sur Doctolib ou sur mon site

Au plaisir de vous accueillir dans ce nouveau cocon !

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L’injustice au travail, c'est ce moment précis où vous avez donné 110 % de votre énergie, et où la reconnaissance retombe sur votre voisin de bureau (qui, lui, excellait surtout en pause café).

Graçieux, n'est-ce pas ?

En tant que psychologue du travail, je vois passer ce sentiment sous bien des formes : la promotion promise qui s'envole, le projet détourné, le feedback acerbe injustifié. C'est inconfortable, ça pique, et la première réaction humaine est souvent un mélange d'amertume et de rumination en boucle.

Mais une fois la vapeur évacuée, comment transforme-t-on ce pépin en vraie pépite ? 👁️‍🗨️ LIRE PLUS👁️‍🗨️

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Cher moi,

Je suis encore dans cette bulle étrange et merveilleuse qu’on appelle week-end prolongé. Ce moment suspendu où les jours n’ont plus vraiment de nom, où le matin ressemble à une promesse, et où le temps semble s’étirer comme un chat paresseux au soleil. Je suis bien. Trop bien, peut-être.

Le genre de bien qui donne envie de s’installer définitivement dans cette parenthèse, de déclarer l’indépendance de la détente, de fonder une petite république du calme intérieur. Mais voilà. Je le sens. La frontière approche. Dans quelques heures, il faudra revenir au travail. Pas brutalement, non — mais revenir quand même. 

🌞 Note à moi-même : savourer jusqu’à la dernière goutte

Ce week-end prolongé m’a rappelé quelque chose d’essentiel : je suis plus vivant quand je ralentis. Quand je prends le temps de respirer. De regarder le ciel sans raison. De marcher sans objectif. De laisser mon esprit vagabonder comme un touriste dans sa propre vie. C’est fou comme le simple fait de ne pas courir peut tout réorganiser à l’intérieur.👁️‍🗨️ LIRE PLUS👁️‍🗨️

@Bspfactory🎯#Vacances#DouxAvecSoi

Il frappe à la porte. Trois petits coups, trop rapides.

Je reconnais ce rythme : celui de quelqu’un qui veut montrer qu’il maîtrise la situation… alors qu’il est déjà en apnée.

Il entre, s’assoit trop droit, trop vite. Il pose son dossier comme un bouclier. Ses doigts s’entrelacent, se délacent, se reserrent. Je vois tout. Je vois surtout ce qu’il essaie de cacher.

Il pense que je vais le juger.👁️‍🗨️ LIRE PLUS👁️‍🗨️

@Bspfactory🎯#QVTC#RHBienveillant

Je suis un stylo bille. Bleu. Pas le plus chic, mais fidèle. Je vis dans la main d’un salarié qui tente de garder le cap dans un open space où les tensions flottent plus que l’air frais.

Et croyez-moi, j’en ai vu passer des notes, des post-its rageurs, des “merci de faire le nécessaire” passifs-agressifs, des réunions où l’on parle beaucoup sans rien dire.

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Personnages :

• Le Burnout-é : assis à son bureau, vidé mais toujours "présent"

• Ange : bienveillant, lucide

• Démon : persuasif, séduisant mais toxique

Démon (en chuchotant) Allez… Tiens bon. Sois loyal. L’entreprise a besoin de toi. Tu ne vas pas les laisser tomber maintenant ? Regarde tout ce que tu as fait, toutes ces heures, ces sacrifices…

Ange (calmement) Mais à quel prix ? Ta santé se dégrade. Tu dors mal, tu n’as plus goût à rien. La loyauté, ce n’est pas l’épuisement. Ce n’est pas se sacrifier pour un système qui ne te voit même plus.

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Dans le monde du travail, on est tous connectés. Trop connectés. À nos mails, nos agendas partagés, nos messageries instantanées, nos KPI, nos OKR, nos acronymes en tout genre. Mais il y a une connexion qu’on oublie souvent : celle avec soi-même.

Et là, c’est le drame :

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Il y a des questions qu’on n’entend pas… et d’autres qu’on fait semblant de ne pas entendre. Mais les enfants, eux, voient tout. Ils observent, absorbent, devinent — et parfois, ils s’inquiètent en silence.

À force de courir après les objectifs, d’enchaîner les réunions et de se noyer dans le stress, beaucoup de parents glissent peu à peu… sans s’en rendre compte. La tête sous l’eau. Le cœur en veille. Le regard absent.

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Toute ressemblance avec votre collègue stressé du 5e, votre manager accro aux deadlines, ou vous-même en train de lire cet article... serait purement fortuite. Mais si par hasard vous vous reconnaissez un peu... c’est peut-être le moment de réactiver vos super-pouvoirs 😉

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Salut, moi c’est Thomas. Je bosse dans une boîte où les “urgent” ne dorment jamais et où le café est considéré comme une extension du contrat de travail. J’étais à deux mails de l’implosion mentale quand j’ai décidé que c’était soit moi, soit le fichier Excel qui allait craquer. 

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Toi aussi tu as déjà passé 20 minutes à choisir une série… pour finir par regarder ton plafond ? Bienvenue dans le club des décideurs paralysés par l’envie de tout bien faire.

La vérité, c’est qu’on vit à une époque où même choisir sa pizza peut devenir une crise existentielle. A force de toujours tout chercher à optimiser, analyser, anticiper... on termine finalement parfois par procrastiner en scrollant sur des vidéos de pandas qui tombent.

Mais si la bonne décision n’était pas celle qui évite l’échec, mais celle qui donne envie d’avancer ?

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Dans la jungle du monde pro — deadlines qui galopent, objectifs qui changent plus vite que la météo, réunions qui auraient pu être un mail — il y a une espèce rare qu’on devrait tous apprendre à cultiver : le professionnel persistant et pugnace !

Vous savez : celui ou celle qui continue malgré tout.

>Non, ce n’est pas de l’acharnement, c’est de l’obstination éclairée ^^.

🧠 La psychologie du travail dit que vous n’êtes pas (entièrement) fous

Persister, c’est avoir une résilience active nous dit la science : on encaisse, on réfléchit, et on avance. On doute, on flanche, mais on remet les baskets pour repartir. Ce n’est pas du masochisme, c’est juste croire en son super-pouvoir intérieur 👁️‍🗨️ LIRE PLUS👁️‍🗨️

Force est de constater que dans le monde de l’entreprise, certaines croyances ont toujours la peau (bien trop) dure. Un trop grand nombre de mes patients en pâtissent encore régulièrement…Mais heureusement, ça se travaille 😉

"On a toujours fait comme ça, donc pas de raison de changer."

Remettre en question un processus dans certaines organisations, c’est comme proposer une nouvelle recette de raclette en plein hiver : suspicion, résistance, et débat national. 😆 Et pourtant ! Si on appliquait partout la logique du "C’est comme ça depuis 1998, donc c’est forcément optimal.", on serait encore en train d’envoyer des fax pour confirmer nos réunions Teams. 🤷‍♂️

"Pas de place pour l’erreur, je ne donne pas à mon boss l’opportunité de me voir en position de faiblesse."

Pourquoi tant de peur autour de l’erreur ? 👁️‍🗨️ LIRE PLUS👁️‍🗨️

Un patient me confie hier, qu’on ne lui donne plus de nouvelles missions au travail. Pourtant, il excelle.

Brillant, incisif, une précision analytique redoutable. Il voit les solutions avant même que les problèmes ne soient posés. Toujours quatre coups d’avance, il devrait être un atout stratégique.

Malheureusement, il me fait aussi penser à un pitbull…incapable de desserrer la mâchoire une fois qu’il perçoit la sortie du labyrinthe de ses projets.

Sa force devient sa faiblesse. Sa fulgurance intimide plus qu’elle n’inspire.

💡 Alors, que faire quand trop de clairvoyance crée de la distance ?

🔹 Adapter sa communication ? 🔹 Ménager les susceptibilités ? 🔹 Apprendre à ralentir pour embarquer les autres ?

Avoir raison ne suffit pas en entreprise. Il faut naviguer entre les égos, comprendre les dynamiques, et savoir que toute décision est autant émotionnelle que logique.

🎭 Y a-t-il des règles du jeu invisibles ?

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Imaginez un monde où les employés épuisés seraient remplacés par des collègues épanouis, où le « burn-out » laisserait place au « chill-out ». Utopie ? Pas vraiment. Cela s’appelle prendre des vacances.

Dans une société où l’on glorifie la productivité comme un trophée olympique, le repos semble parfois être l’enfant mal-aimé du bureau. Pourtant, se reposer est une stratégie de travail gagnante. Et non, ce n'est pas juste une excuse pour rester en pyjama jusqu'à midi.

D’un point de vue psychologique, des études montrent que les pauses régulières, les véritables déconnexions (et non pas juste fermer Teams pour ouvrir un autre écran), augmentent la créativité, l’efficacité et... la patience face à cette fameuse imprimante bloquée.

Prenons un exemple concret : avez-vous remarqué que les meilleures idées surgissent sous la douche ou en sirotant un cocktail sur une plage ? (Ce n’est sûrement pas une coïncidence si Newton a découvert la gravité en se baladant, et non pas en faisant des heures sup’.)

Le secret ? 

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#1andéjà 

Toujours fidèle au poste ! 

Au service de toutes les personnes impactées négativement par leur quotidien professionnel...

Gratitude pour ce #jalon qui me permet d'#accompagner,#soutenir, #renforcer, #aideràfairegrandir et à déployer ses forces et envies, pour une vie épanouie et un rapport sain au travail. 

Plus de ✨ RDV en présentiel ✨ pour la SOUFFRANCE AU TRAVAIL chez BSPFACTORY 

A partir du 6 Décembre 2024 , les créneaux du ✨ VENDREDI ✨ s'ajoutent pour accueillir vos préoccupations et construire des ressources nouvelles, pour une vie professionnelle pleine de sens...

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#SantéMentale #SouffranceAuTravail #Ecoute #CompréhensionDeSoi #ThérapieBrève #ThérapieDeSoutien #ThérapieACT 

Non, le dirigeant n'est pas un super-héros doté de pouvoirs exceptionnels qui immunisent contre les maux liés au travail.

Tristesse, angoisses, isolement, douleurs, incompréhension, agressivité peuvent aussi s’exprimer face aux défis professionnels qui sont les siens…

Si l’adage “un corps sain dans un esprit sain” peut déjà être très ambitieux à incarner dans une routine de travail salariée, doublée d'une vie de famille ; qu'en est-il concrètement pour ces chefs d'entreprises de tous bords, qui ont fait le pari d’un plan de carrière privilégiant risque et audace ?

…Charge de travail sous délais très contraints, pénurie de clients, panne de matériel, revendications des salariés, problèmes de trésorerie, actions en justice…

Irritabilité, saturation mentale et épuisement physique sont alors presque inévitablement au rdv, dès lors que le petit vélo des pensées s'emballe et que le bal des émotions crépite sur la durée…

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BSPFACTORY proposera un atelier collaboratif autour de la santé mentale du dirigeant

- 19 Septembre 2024 - Club Gravelle

Soirée "Santé du Dirigeant" 2024 - Club Gravelle Entreprendre 

#PsychologieDuTravail #ThérapieCognitivoComportementale #BurnoutDuDirigeant

#Dépression#DéfisDeLaVieEntrepreneuriale 

LinkedIn met souvent à l'honneur ces personnes qui ont déjà fait le chemin de se choisir pour bâtir leur nouvelle vie, plus alignée avec leurs valeurs. Mais qu'en est-il des autres ?

Ceux coincés entre leurs désirs et leurs réalités...Ceux enfermés dans leurs arcs réflexes... Ceux sensibles au jugement des autres et qui une fois dans l'action sont freinés dans leur élan, car se découvrent naturellement enclins à voir ce qui bloque, ce qui sera perdu, malgré leur envie sincère de matérialiser leur 'futur désirable'...

Si l'objectif est beau et parfois même vital, le chemin aussi passionnant soit-il n'est pas un long fleuve tranquille...

Un patient devenu expert dans l'art du 'multi burnout ignoré' et de sa santé sacrifiée, m'explique qu'il n'arrive pas à se positionner face à son associée, pour choisir ce qui compte profondément pour lui.

Dirigeant fondateur de sa structure et s'agissant d'autres situations de son quotidien professionnel, il arrive pourtant parfaitement à prendre des décisions importantes pour lui et pour ses collaborateurs. Habituellement, il s'y tient, sans autres consultations plus poussées avec sa partenaire professionnelle. Mais depuis qu'il a décidé de sortir de la société, mettre sa santé au 1e plan car ses crises sont devenues de plus en plus sévères, rien ne va plus....

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Telles les deux faces d'une même pièce, d'un pépin peut aussi naître une pépite, à qui sait en percevoir les contours puis décider de persister à faire émerger les conditions de son retour au calme et à la stabilité !

Ressentir du mal être au travail est souvent le symptôme d'une inadéquation entre les sensations expérimentées par celui qui 'fournit' et de celui qui 'commande'... 

Tout commence par le classico triangle bourreau, victime, sauveur, mais pas que... 

Le salarié : "L'entreprise est injuste, je lui ai tout donné, voilà comment elle me récompense..."

Le manager : "Le salarié est déloyal, il refuse de faire ce qu'on lui dit alors qu'on vient de lui accorder une prime pour le travail réalisé..."

Peu à peu, quelque chose se rigidifie, là où seule la flexibilité pourrait permettre de retrouver un terrain d'entente...Alors faisons un pas de côté et sortons un instant du système, pour regarder la situation au travers d'une autre facette de ce kaléidoscope professionnel...

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😭‘Mon chef m’a demandé de faire ça. Pas le choix, je vais le faire’😭

Déjà entendu ? Ça vous parle ? Oui, mais de quoi ?

Nous passons nos vies à décider et particulièrement en milieu professionnel. Si choisir c’est renoncer faut il pour autant se sacrifier ?

Certains penseront : désengagement du salarié. D’autres y verront un abus du management. Et si cela n’était finalement qu’un grand système où pôles A et B peuvent aussi apprendre à trouver un point d’équilibre au bénéfice des objectifs de l’entreprise ?

A défaut de ce respect là, s’installera très probablement le déséquilibre. Celui qui, à force de devenir si grand emmènera notre binôme dans la logique inévitable du gagnant-perdant, dominant–dominé… Est-ce bien vers là que nous voulons aller, pour apprécier notre quotidien de travail et satisfaire toutes les parties avec lesquels nous avons contractualisé ?

Contre proposer un budget, une méthode, un délai…Négocier une augmentation, une prime, les modalités de collaboration avec l’équipe d’à coté…Cela s’apprend…Mais au milieu de tout cela, choisir de ‘se choisir’ dans l’équilibre et le respect des objectifs de l’organisation, de ses collègues, encadrants et subordonnés, comment fait-on ? …>👁️‍🗨️ LIRE PLUS👁️‍🗨️

Et si l’esprit de Pâques nous apportait 3 réflexions utiles à l’amélioration de nos pratiques de travail ? Je ne vous parle pas de ‘résurrection’ de soi en milieu hostile mais plutôt de construction d’un espace de renouveau pour soi même : en mobilisant nos capacités à identifier et à investir toutes les fenêtres d’actions encore à notre portée malgré un environnement souvent contraint…

🫥Début du Carême : Préparation au changement par le silence et l’autocritique

> Je prends un temps d’humilité, de retour en moi pour observer et discerner les priorités de ma vie.

> Je fais l’introspection des comportements qui vont dans le sens de la concrétisation de mes objectifs de travail et j’ai la pleine conscience de ceux qui m’en éloignent.

🐣 Le Triduum Pascal : Attente de l’accomplissement de nos espérances

> J’agis dans le sens vertueux que je me suis fixé, sans me retourner et quelles que puissent être les doutes et les épreuves sur mon chemin.

> J’ai une foi inébranlable en ma capacité à avancer en direction du changement, car chaque pas, même le plus petit, me rapproche jour après jour de l’objectif qui est le mien.

> Je me souviens que je suis au service de mon propre développement et je me pardonne de tout retour arrière car je fais de mon mieux pour renaitre à moi-même, motivé par les nouveaux horizons que je me fixe.  >👁️‍🗨️ LIRE PLUS👁️‍🗨️ 

🚨On me dit dans l'oreillette que 'JE' n'existe, ne me construis et n'évolue qu'au travers de mon expérience aux autres...C’est encore plus vrai et intense au travers des jeux qu'impose presque automatiquement la nécessité d'aller gagner sa vie et de vivre l'expérience des relations de travail.

Moi je veux apprendre, collaborer, m'épanouir dans mon quotidien professionnel et avec mes collègues. Mais l'injonction à atteindre des objectifs de plus en plus ambitieux, à aller toujours plus vite, à toujours prendre de nouveaux sujets qui dépassent souvent mon champ de compétence, fait de chaque jour un nouveau défi rempli d'inquiétudes, d'angoisses et peu à peu de peurs.

Cela me procure tellement d'inconfort que j'en oublie mes bases, fragilise mon rapport au travail et ma capacité à contribuer efficacement. Perte de moi, de mon essence, de mon moteur au travail...

Le travail n'est pas là pour me placer 'des petits coussins dans le dos' me direz vous !
Le travail ne doit pas être toute ma vie !
Et pourtant...Chaque jour on m'explique que je dois être ce rouage essentiel à mon entreprise, cette personne de confiance sur qui on doit pouvoir compter. Celle qui trouve le sens.

Alors je m'inquiète...>👁️‍🗨️ LIRE PLUS👁️‍🗨️ 

La légèreté en entreprise ? Elle n’a à priori pas vraiment bonne presse. Et pourtant…Il s’agit là d’un excellent levier de motivation, tant qu’elle ne devient pas injonction à faire ou dérive en acte blâmable.

Qui à notre époque aime évoluer dans un environnement professionnel fermé et austère, promouvant la culture du silo ? La légèreté aide à fluidifier les relations interpersonnelles, impacte l’engagement des salariés, est le ciment des sessions de travail collaboratives et tant d’autres choses encore…

A cultiver d’abord pour soi même ! Rare seront les reproches de contamination, si votre enthousiasme déborde un peu sur votre entourage pro !

On la pense souvent futile : perte de temps ou opposée à l’efficacité et à la performance. Mais .... 

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🧠Croyances aidantes & Croyances limitantes ... Deux faces d'une même pièce qui peuvent faire de notre quotidien (de travail) un paradis ou un enfer ;) 

Venues de notre éducation, de nos expériences passées, des renforcements issus de nos relations au quotidien, elles se multiplient au fil des ans pour devenir peu à peu le terreau de notre réalité.

Fondatrices de nos émotions, pensées et comportements, qu'elles soient porteuses ou enfermantes, elles guident nos pas à chaque instant : Que choisissez vous ? : On 'surfe' cette vague ? Ou au contraire 'on se laisse noyer' ?... Le pouvoir reste entre nos mains en travaillant à choisir dans quelle direction laisser vos croyances aller !  

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